Höga temperaturer i Kronobergs län - så tar du hand om dig

Höga temperaturer är att vänta idag och ett par dagar framåt och SMHI har utfärdat en gul varning för Kronobergs län. Här får du tips på vad du kan tänka på när det är varmt.

Värmen ökar påfrestningen på kroppen och kan påverka hälsan hos oss alla, framför allt riskgrupper. Ta del av våra tips och råd på vad du kan tänka på när det är varmt utomhus.

Var uppmärksam på inomhustemperaturen

  • Försök ordna en sval temperatur inomhus. Dra ned persienner, markiser och dra för gardiner och vistas främst på bostadens svalaste plats.
  • Vädra nattetid när det är svalt
  • Använd gärna en fläkt eller om du har tillgång till luftkonditionering

Se till att få i dig vätska

  • När det är varmt ute krävs ett högre vätskeintag. Undvik dock stora mängder söta drycker och alkohol
  • Ät gärna frukt och grönsaker med mycket vätska i, till exempel melon

Svalka dig

  • Svalka dig genom att ta ett dopp om du kan. Annars kan en kall dusch, eller en blöt handduk runt nacken vara ett alternativ. Även ett svalt fotbad kan vara skönt
  • Klä dig i löst sittande kläder, gärna i naturmaterial då det är naturligt svalkande

Vila

  • Minska din fysiska aktivitet, särskilt under dygnets varmaste timmar

Det här ska du vara uppmärksam på

Varningstecken du ska hålla koll på så du inte börjar må dåligt av värmen är:

  • Förhöjd kroppstemperatur, puls och andningsfrekvens
  • Yrsel och onormal trötthet
  • Muntorrhet och minskad urinmängd är tecken på vätskebrist

Om du upplever något eller flera av dessa symtom, ta kontakt med sjukvården.

SMHI:s varningar och meddelanden

Varningar för höga temperaturer kan utfärdas på gul och orange nivå beroende på hur hög temperaturen väntas bli samt under hur lång tid och vilka konsekvenser det riskerar att medföra. Gul varning utfärdas om dygnets högsta temperatur förväntas uppnå 30 grader eller mer under 3–4 dagar i följd.

Varningar och meddelanden på SMHI:s webbplats. Länk till annan webbplats.

Senast uppdaterad: 20 juli 2022